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治疗失眠时有哪些要注意的

时间:2021-04-07 11:23     浏览次数 :75

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   专家说很多人都有过失眠的发生,但是有的人只是暂时性的,而有的人是长期性的失眠,这种也属于顽固性失眠,对于这种失眠患者要加以重视,及时的配合医生的治疗,以更好的使失眠症状得到缓解,为了使失眠的治疗最到最好,在治疗时患者还要注意一些事项。

 
  一:保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡一醒节律。
 
  二:避免不熬夜的习惯。许许多多的工作人员几乎每天都得加班,到来晚上就喝咖啡,喝茶使自己提神有助于工作。可是这样一来就扰乱了人的生物钟。导致失眠的现象出现,所以睡觉前最好不要喝带刺激的饮料,做到有效预防失眠。
 
  三:饮食要健康合理。在每天保证三餐的基础上,晚上最好不要吃难以消化的食物,还有辛辣的食物。最好吃一些清淡一点的、易消化食物为好,这是治疗失眠常见的几种方法之一。
 
  四:避免在床上看书,工作之类的,床只是用来睡觉的,如果想放松一下,你可以选择坐在椅子或沙发上。你如果在床上待得时间过长会使失眠加重。
 
  五:选择卧室的环境要有利于睡眠,最好不是有噪音的地方。还有就是适宜的温度、房间光线和周边的声音等等。
 
  专家说失眠的治疗需要一个长期的过程,在治疗的过程当中患者一定要按着以上要求去做,这样才能更好缓解失眠症状,另外在治疗期间患者还要配合一些饮食上的调理,多吃青苹果对辅助治疗失眠有一定的帮助。
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