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在生活中预防失眠应注意些什么

时间：2021-02-25 16:30     浏览次数 :140

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 　　短时间的失眠可能很多人都不太重视，吃点安眠药可能病情会有所缓解，但是长时间依靠药物，病情不对症治疗，会越来越严重，失眠症对身体健康造成了非常大的影响，那么，在生活中预防失眠应注意些什么问题？

 
　　在生活中预防失眠应注意些什么
 
　　1、首先，应在生活中建立规律的作息时间。
 
　　2、如果您出现的是非躯体疾病而导致的失眠，那么应该适当的增加白天的体力活动。
 
　　3、夜晚睡觉之前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。
 
　　4、夜晚睡觉之前防止过度兴奋或者其它精神刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。
 
　　5、切不可由于夜间失眠而日间睡眠补觉。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。
 
　　6、平时可适当的服用一些镇静、抗焦虑、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。
 
　　温馨提示：大家如果不知道采取什么样的预防措施，可以看看以上的内容，当然在选择药物治疗的时候，一定要在医生的建议下合理的使用，千万不要私下盲目的治疗，那样只会让病情越来越严重，危害自己的健康。
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