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出现严重失眠应该如何治疗

时间:2020-06-16 16:06     浏览次数 :99

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   严重失眠,是一种很常见的失眠类型,一般表现为入睡困难、失眠多梦、容易惊醒和醒后疲乏等,这对于正常的生活和工作是有很大的影响的,要是长期患有严重失眠的话,还会对身体和精神造成不好的影响,下面主要介绍一下出现严重失眠应该如何治疗呢?

 
  一、严重失眠的治疗需要患者积极配合治疗,在接受治疗的过程中可以聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
 
  二、严重失眠患者在上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。
 
  三、严重失眠的治疗可以在睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素,同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
 
  四、上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两手自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
 
  以上介绍的就是严重失眠的一些治疗的方法,希望这些介绍对于大家有所帮助,其实对于失眠患者来说,最好的方法是进行积极的治疗,这样才能保证患拥有正常的睡眠质量,才能远离失眠困扰,这样才能拥有健康的生活。
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