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南京面对失眠我们要怎样解决呢

时间：2019-08-16 17:03     浏览次数 :128

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 　　我们每个人都经历过失眠，因为在我们身边失眠是最常发生的一种疾病了，每个人都知道失眠是非常痛苦的，给我们日常生活造成了极大的影响，对我们的健康危害也极大，那么面对失眠我们要怎样解决呢?

 
　　1、轻度失眠的治疗方法有鸣天鼓法：这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。
 
　　2、轻度失眠的治疗方法有身体放松，心理也放松：要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。
 
　　3、轻度失眠的治疗方法有静音乐：在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射，帮助你尽快入睡。
 
　　4、轻度失眠的治疗方法有闭目入静：在上床之后，平躺下来，全身心放松，把灯光调暗或者关掉，半闭双眼，眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很快进入放松身心的状态，让人体慢慢的进入睡眠状态。
 
　　失眠有轻度失眠和重度失眠之分，如果是轻度失眠的话我们可以自己来调节，多听听音乐，放松放松心情，失眠就可以改善了，但是如果是重度失眠的话，就应该尽量到医院去检查治疗，争取能够早日康复。
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