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失眠的护理需要注意哪些常识

时间:2021-05-12 09:44     浏览次数 :190

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  很多人只知道失眠是一种比较常见的生活现象,但是却不知道失眠对于我们的健康会有一定的危害,出现失眠疾病之后,会有头疼,头晕等症状,治疗不及时的话还会导致病情的加重,下面就为大家介绍一下失眠的护理需要注意哪些常识:
 
  1、上床后:仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
 
  2、睡眠诱导:聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
 
  3、睡前饮一杯加糖的热牛奶:据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
 
  4、合适的睡姿:睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异.但睡眠以侧卧为佳,"左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间.右侧卧位反是."这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
 
  上面四个方面的内容就是对失眠的护理需要注意哪些常识这个问题的简单介绍,希望读者朋友们看了以后会对大家有所帮助。平时一旦患了失眠疾病,不要惊慌,抓紧时间到医院进行治疗,保持良好的心情,很快就会痊愈的。
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