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解决失眠的方法是什么呢

时间:2021-02-22 11:15     浏览次数 :64

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   提起失眠,相信很多人都不是陌生的,这种疾病的发病率非常高,我们身边也有很多失眠的患者。要治疗失眠就应该从生活中做起,在治疗疾病的同时,患者也应该重视自己的饮食,才能够保证治疗效果。

 
  1.不喝酒。饮酒的确有助入睡,但是从睡眠质量看,它会导致更多的睡眠问题。
 
  2.养成睡前放松习惯,如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。
 
  3.听柔和的音乐。抒情而缓慢的音乐,就好像按序器一样,使我们的神经松驰下来,带领我们进入睡乡。
 
  4.改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括:适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所,不在床上看电视。
 
  5.坦然接受"夜醒".夜醒属于正常现象,并非大难临头,无需为此忧心忡忡,焦虑不安,否则容易形成恶性循环。
 
  6.解除心理紧张。因为紧张而无法入睡的人,通常都被"我为什么总是睡不着?"这念头所困扰。要解除心理的紧张,唯一的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑,是什么事情令自己紧张,不安,便可找到解决失眠问题的方法了。
 
  7.及时就医,配合医生诊断失眠病因,然后通过医生的心理疏导或药物治疗,从而摆脱睡眠障碍。
 
  失眠的危害性是大家不能忽视的,如今失眠的患者有很多,要治疗疾病就应该从生活中做起。虽然失眠不是一种容易治愈的疾病,但是如果患者能够及早的进行治疗,失眠就不会发生恶化,导致精神衰弱的出现。
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