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有什么办法可以预防失眠的发生

时间：2021-01-20 10:31     浏览次数 :100

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 　　现在人们的生活越来越好了，就有很多人在享受生活的同时，忽视了对身体健康的保护，像失眠这样的病症也是非常常见的，而且失眠是会严重的影响人们的生活质量的，那么有什么办法可以很好地预防失眠呢?以下来为大家介绍几点。

 
　　一、预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
 
　　二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
 
　　三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
 
　　四、预防失眠我们还要注意的是什么呢?除了以上的几个方面，专家介绍说，患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
 
　　以上就是对预防失眠的介绍，希望能够帮助到大家，都知道失眠是个很痛苦的事情，所以我们都应该保证自己的睡眠，养成一个良好的生活习惯，这样才会有一个很好地身体，希望大家都能够健健康康的。
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