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预防失眠的注意事项有哪些

时间：2020-10-24 14:59     浏览次数 :74

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 　　失眠很多人都认为并不是一种病，所以不治疗也没有关系，这种错误的观点，往往就是导致失眠症严重的一重要因素，生活中我们应该多注意一些小细节，预防好失眠症疾病，那么，预防失眠的注意事项有哪些？

 
　　预防失眠的注意事项有哪些
 
　　1、预防失眠的注意生活的规律性。随着我们生活方式的很大改变，我们的生活开始变得没有规律，很多人都是因为这个才出现失眠。因此，人们要想避免失眠就要做到忌生活无规律。中午有可能再睡一刻钟到半小时，那就更好了。
 
　　2、预防失眠，我们还要注意适当的运动，我们很多的朋友认为运动不利于睡眠，其实不是的，一定的运动有利于睡眠，但是也要适度，禁止做剧烈的运动，“体脑并用，精神乃治”，就是指体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
 
　　3、预防失眠的注意事项还有哪些呢？给我们的建议还有用药的科学性。称，有些人习惯用安眠药物治疗失眠，认为简单省事，却不知道这样会加重失眠。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。但是要切忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。
 
　　温馨提示：失眠的预防措施就为大家介绍到这，如果您在生活中发现自己也有失眠症的现象出现，一定要及时的做出调整，主要是心理上的，不要给自己太大的压力，保持轻松愉悦的心情度过每一天。
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