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常见的预防失眠的措施有哪些

时间：2020-09-14 15:03     浏览次数 :200

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 　　失眠疾病在近几年发病人数越来越多，也受到了社会各界人士的关注，失眠会给患的正常生活和工作带来严重影响。那么，如何才能远离失眠呢，常见的预防失眠的措施有哪些?下面就让专家为我们介绍一下。希望可以帮助到大家。

 
　　1、在失眠的预防过程中，适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
 
　　2、由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，做好失眠的预防。
 
　　3、常见的失眠的预防方法需要注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
 
　　4、对失眠患者来说，失眠的预防最重要的是饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
 
　　以上就是对“常见的预防失眠的措施有哪些”的简单介绍，仅供大家参考，希望可以帮助大家更好的预防失眠疾病。专题提示：生活中一旦出现失眠现象，就要及时到医院治疗，才能尽可能减少失眠对我们生活和工作影响。
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